Las mejores recetas fitness online 

Hola, bienvenido a la web de recetas fitness sanas y fáciles de cocinar, en nuestra web podrás encontrar todo lo que necesitas para llevar una vida equilibrada, por supuesto, todo esto se consigue a través del ejercicio y sobre todo, los alimentos adecuados que te permitirán mantenerte saludable, enérgico y con ganas de comerte el mundo.

recetas fitness

Una de las mayores mentiras del comer bien, es que la comida saludable no tiene por que estar mala, las recetas bajas en calorías suelen estar acompañadas de muchas verduras y frutas, consiguiendo innumerables recetas mediterráneas, llenas de salud y vitaminas fundamentales para nuestro cuerpo.

 Recetas sanas y ricas para todo tipo de personas  




Da igual si no te gusta el pollo, el tomate o la ensalada, en esta lista hemos preparado recetas para todo tipo de personas, por lo que si no te gusta alguna comida en concreto o eres alérgico al gluten, hemos pensado en ti, con nuestras recetas fitness online para adelgazar o estar en forma, empezaras a llevar una dieta más equilibrada, barata y fácil de implementar en nuestros hábitos alimenticios.

También, hemos pensado en las personas que quieren “desarrollar un habito de comida adecuado o más conocido como Fit Food”. Se trata de un habito alimenticio bastante popular entre personas que practican deporte o entrenan bajo mucha presión.

Este tipo de recetas, las pueden llevar todo tipo de personas, ya que son ricas en minerales, vitaminas y proteínas que te ayudaran a mantenerte en forma. Sobre todo, podrá conseguir efectos muy positivos en su calidad de vida, como la  energía o la vitalidad, ademas de sentirse bien consigo mismo.

Como nota personal, debe saber que en nuestra web no solo le ayudaremos a conseguir estar en forma, también le propondremos una serie de recetas para ganar masa muscular en fitness o incluso adelgazar comiendo sano.

 Desayunos saludables y fáciles: 

Sabemos lo difícil que puede llegar a ser desayunar sano, no todo el mundo tiene el suficiente tiempo como para preparar desayunos nutritivos, ricos y rápidos, por lo que las recetas fitness para esta hora del día, deben de ser rápidas ¿no?.

Aunque, yo suelo recomendar que si se trata de recetas más elaboradas, las preparé por la noche, por ejemplo, los (muffins fit de avena y plátano o el bizcocho de manzana con harina de centeno), este tipo de alimentos ricos en fibra se conservan muy bien por varios días.

tostadas de queso de cabra salmon y aguacate
Tostadas de queso de cabra salmon y aguacate
pudding de chia coco mango y leche desnatada
Pudding de chia coco mango y leche desnatada
muesli con yogurt griego y frutos rojos
Muesli con yogurt griego y frutos rojos
tortitas de avena y platano
Tortitas de avena y plátano

 Comidas saludables y ricas: 

Las comidas fitness te mantienen en forma, lo más adecuado, es que estén compuestas por hidratos de carbono, verduras y carnes bajas en grasa. Existen innumerables recetas fitness para comer bien, así como muchos alimentos saludables.

El arroz, maíz, pan, ensalada, coliflor, patatas, pechugas de pavo, pollo o huevo son los más populares, aunque, como hemos mencionado, hay muchas recetas y la imaginación juega un papel importante.

salteado de verduras con pollo y gambas
Salteado de verduras con pollo y gambas
arroz integral con pollo y maiz a la naranja
Arroz integral con pollo y maíz a la naranja
tortilla de espinacas echas con claras
Tortilla de espinacas echas con claras
pizza fitness de avena con tomates y cebolla
Pizza fitness de avena con tomates y cebolla

 Bebidas para bajar de peso: 

Las bebidas bajas en calorías para acompañar en las comidas también deben de ser incluidas en nuestra dieta mediterránea, de nada sirve comer sano y hacer ejercicio, si después te hinchas a beber líquidos en exceso. Es bien sabido que el mejor complemento para nuestras comida es el propio H2O, el agua de por si hidrata nuestro cuerpo.

Si está acostumbrado/a a hacer ejercicio después de comer, es muy importante beber un poco de agua con azúcar, este complemento le proporcionara mayor vitalidad en sus músculos, evitará flatos musculares en el entrenamiento y por supuesto, darás el máximo de ti mismo.

gazpacho andaluz sin pan
Gazpacho andaluz sin pan
Refresco de té verde, limonada y naranja
Refresco de té verde, limonada y naranja
Zumo de Frambuesa, manzana y naranja.
Zumo de Frambuesa, manzana y naranja.
agua de coco con leche desnatada
Agua de coco con leche desnatada

 Ensaladas fitness para almorzar: 

Acompañar la comida con una deliciosa ensalada, es una de las mejores cosas que podemos hacer para mantenernos en forma, “pero ojo, no se pase con la ensalada”, pues, aunque se trate de un alimento muy saludable, comer en cantidad puede, ralentizar nuestra digestión.

No obstante, la ensalada para deportistas es uno de los mejores alimentos para perder peso o mantenerse en forma, ya que contiene un alto porcentaje de betacaroteno, fibra y vitaminas como A, C, E, B1, B2, B3 y otros minerales como el calcio, potasio, magnesio y sodio, fundamentales para retrasar el envejecimiento y sufrir menos problemas de corazón.

ensalada fit con quinoa atun y maiz
Ensalada fit con quinoa atún y maíz
ensalada de pasta con pollo maiz aceite y limon
Ensalada de pasta con pollo maíz aceite y limón
ensalada de cuscus con tomatitos cherry queso y aceitunas
Ensalada de cuscús con tomatitos cherry queso y aceitunas
ensalada cesar con queso rallado y tomates cherry
Ensalada cesar con queso rallado y tomates cherry

 Postres saludables bajo en calorías: 

Yo siempre digo que un buen postre light debe de ser casero, uno siempre puede controlar con todo detalle los ingredientes.

Uno de los mejores métodos para no caer en la tentación, es cocinar nuestros propios postres saludables sin azúcar, este tipo de recetas fitness suelen ser muy sanas, como también puede saciar el apetito que podemos sufrir entre horas.

yogur cremoso sin azucar con fresas kiwi y platano
Yogur cremoso sin azúcar con fresas kiwi y plátano
fresones con vino madeira y yogur natural desnatado
Fresones con vino madeira y yogur natural desnatado
queso batido con platanos maduros limon y uvas pasas
Queso batido con plátanos maduros limón y uvas pasas
macedonia de frutas con zumo de naranja
Macedonia de frutas con zumo de naranja

 Meriendas light para adelgazar: 

Cabe decir que en nuestra vida saludable, la merienda es más un capricho que otra cosa, la merienda de por si es un suplemento que podemos incorporar en nuestro ejercicio con algunas comidas ligeras que te proporcionen vitalidad para el resto del día.

Aun así, puedes implementar en tu vida, una merienda fitness rápida y con efectos muy positivos para nuestro cuerpo. A continuación te dejare lo que par mi son las 4 mejores recetas para merendar sano.

⚠ Advertencia: No compres bollería industrial, ya que además de contener grandes cantidades de azúcar y grasas trans perjudiciales para nuestra salud, suele ser el principal causante de cáncer en el mundo.
sandwich integral de lechuga tomate queso light y pavo
Sandwich integral de lechuga tomate queso light y pavo
Biscotes de almendras nueces arándanos rojos uvas pasas y queso
Biscotes de almendras nueces arándanos rojos uvas pasas y queso
Porridge de avena plátano granada avellanas y una pizca de canela
Porridge de avena plátano granada avellanas y una pizca de canela
Barritas de cereales caseras y sin azúcar para saciar el apetito
Barritas de cereales caseras y sin azúcar para saciar el apetito

 Cenas saludables y rápidas: 

Para nuestra última hora del día, lo aconsejable es comer sano y en pocas cantidades, cuando dormimos nuestro organismo es mas vulnerable a indigestiones causadas por comidas pesadas.

Lo mejor en este tipo de casos es cenar light y para esto, hay muchas recetas de cocina sencillas para por la noche. Es importante evitar alimentos como la pasta, cebolla, ajo, lechugas, entre otros.

crema de calabacín puerros y zanahoria
Crema de calabacín puerros y zanahoria
Brócolis y patatas hervidas con bechamel light gratinada
Brócolis y patatas hervidas con bechamel light, gratinada
Pescado a la plancha salteado con pimientos y champiñones
Pescado a la plancha salteado con pimientos y champiñones
Huevo hervido con patatas asadas y pimentón
Huevo hervido con patatas asadas y pimentón

 Nuestras ultimas recetas light y fitness para estar en forma  




 

 Las 5 Mejores recetas fitness sin gluten  

recetas fitnes sin gluten para estar sano

Si eres alérgico/a al gluten, también hemos pensado en ti, desde nuestra web mejorfit10 va a encontrar recetas para todo tipo de personas que quieran llevar su vida a un estado mejorado, acompañado de recetas bajas en calorías y ejercicios fitness.

Las recetas fitness sin gluten están especialmente desarrolladas para personas celiacas que no toleran algunos alimentos como el pan convencional.

  1. Tortitas de trigo sarraceno: Las tortitas son una de las comidas preferidas en nuestra dieta baja en calorías, están son fáciles de hacer, rápidas y ligeras, por lo que no podía faltar en las recetas sin gluten.
  2. Bebida de almendras: La bebida de almendras no contiene gluten, esto lo hace una bebida estupenda para saciar nuestra sed en momentos oportunos como, el desayuno o la merienda.
  3. Pastel de pescado en salsa amarilla: El pescado en general no lleva gluten, por lo que lo hace una maravillosa comida para los celiacos, ademas contiene vitaminas muy importantes para nuestro cuerpo y organismo.
  4. Pizza de quinoa sin gluten: Al igual que las tortitas, la pizza light es de los alimentos más aclamados por el deportista, las pizzas de quinoa sin gluten son perfectas para saciar nuestro apetito por la tarde.
  5. Risotto de setas y parmesano: Las setas son un saciante natural, siendo una de las mejores formas de engañar a nuestro estomago, por lo que combinar las setas con el risotto y el queso parmesano es una buena opción para celiacos.

Cabe mencionar que algunos ingredientes utilizados, deben de ser ligeras, por ejemplo, en vez de echar queso parmesano puede probar cambiándolo por queso light.

 Los beneficios de las recetas fitness 

beneficios de las recetas fitness

Si eres deportista, tienes que llevar una vida sana, las recetas bajas en calorías y fitness nos proporcionan un estado inmejorable para adquirir la vitalidad y energía que necesitamos en nuestro día a día. “Pero ojo”, no tienes que ser un deportista de élite para seguir una dieta rica en vitaminas, minerales y proteínas, todo el mundo puede hacer este tipo de comidas simplemente para estar en forma.

Por lo que los beneficios de las recetas fit se puede reducir a (vitalidad, salud, energía, poder de superación o incluso atractivo), las personas que siguen una dieta sana suelen vivir más años y sobre todo, con más salud.

Con una dieta proteica tendrás menos problemas de salud, por lo que iras menos al medico, tus relaciones serán mucho más placenteras y tu auto-confianza se vera mejorada, ¿te parece poco?.

 ¿Cuesta mucho comer bien y sano?  

comer bien comer sano

Las recetas fitness pueden ser baratas, pero recuerda que una buena dieta tienen que estar organizada con alimentos de todos los tipos. Aunque, algunas recetas son baratas otras, no lo son tanto, pues, suelen provenir de otros países, como por ejemplo la fruta tropical, por lo que si quiere tener una vida fitness sana y adecuada, tendrá que invertir un poco de dinero.

Aunque, piensa que inviertes en salud y bienestar, comer adecuadamente puede ayudarle en su vida cotidiana, tanto es así que con una dieta fitness puede conseguir el cuerpo que siempre ha deseado, por lo que gastar dinero en tu salud no debe de ser un problema.

 Desde MejorFit10 queremos ayudarte  

mejorfit10 la web que te ayuda con recetas fitness

Como habrás podido ver, en nuestra web queremos ayudarte a llevar una calidad de vida mucho más sana gracias al ejercicio y nuestras recetas de cocina fitness. Hay muchas personas que por falta de tiempo no pueden aprender a cocinar sano, en nuestra web solo te hará falta un papel y un bolígrafo para apuntar todas nuestras comidas saludables.

Una vez la tengas apuntada solo te quedaría empezar a cocinar tus recetas fitness con thermomix desde tu hogar, ya sea para ir al trabajo o para mantenerte en forma, nunca es tarde de tomar acción en el asunto.

Les deseamos un feliz día lleno de salud y vitalidad.