Batido de bayas y espinacas

Batido de bayas y espinacas

Los batidos siempre son la gran opción para quienes gustan de un estilo de vida fitness, constituyen una alimentación ligera y refrescante, fácil de preparar y rica nutrientes y minerales necesarios para el organismo, hoy les invitamos a disfrutar de este rico batido de bayas y espinacas, que les cargara de energía para iniciar mejor el día.

Las bayas ayudan a evitar las inflamaciones gracias a su alto contenido de antioxidantes vitamina C, las bayas tienen un alto contenido en fibra natural, necesaria para ayudar al sistema digestivo a funcionar correctamente, también contribuyen a controlar los niveles de azúcar y el colesterol en la sangre, las bayas, y más específicamente los arándanos, son capaces de ayudar al cuerpo a regular el almacenamiento y la quema de grasas, lo que a su vez contribuye a reducir los niveles de colesterol y la grasa abdominal.

Las espinacas por su parte, son ricas en fibra, vitaminas A,B1,B2, C,K, calcio, hierro, fosforo,
magnesio, ácido fólico, zinc y beta carotenos con gran contenido antioxidante, solo aportan 16
calorías por cada 100 gramos, lo que las hace un buen complemento en las dietas para adelgazar,
Son reconocidas como anticancerígenos naturales gracias a su alto contenido de beta carotenos que inhiben la acción de los radicales libres en las células, son un fuerte aliado en la lucha contra la anemia gracias a su alto contenido de hierro lo que contribuye a la mejor absorción de la vitamina C, que también está presente en este alimento, además de todo lo anterior su consumo también contribuye a evitar el estreñimiento y a regular el tránsito intestinal.

Y a esta combinación le agregamos el dulce de un plátano (banana), que además de aportarnos un mejor sabor a esta de por si ya rica bebida, también la enriquece con su aporte de potasio, pero también le puedes colocar tu toque personal con la fruta que tu prefieras.

Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de agua
  • 1 taza de bayas mixtas
  • 1 plátano

Preparación

  •  Coloque las espinacas y el agua en la licuadora.
  • Licue hasta que quede suave.
  • Agregue la fruta y mezcle nuevamente.
  • Lo puede servir frio o al natural.

Indudablemente los batidos y más los verdes son los mejores aliados si buscamos una alimentación ligera, sana y fácil de preparar, sin embargo, nuestro mejor consejo mantener una alimentación variada rica en nutrientes, minerales, y proteínas sin llegar a aguantar hambre, también recomendamos beber mucha agua, un buen descanso y una rutina de ejercicios adecuados y personalizados de acuerdo a las propias capacidades de cada quien.

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Nombre de la receta
Batido de bayas y espinacas -mejorfit10
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