Batido de frambuesas y arándanos

 

Batido de frambuesas y arándanos

Los batidos naturales de frutas son un excelente complemento para esos desayunos fitness o para
tu rutina de ejercicios, ya que en el primer caso te dan los niveles de energía necesarios para
empezar bien el día y en el segundo caso te ayudan a reponer esa energía invertida en tu rutina
diaria de ejercicios, además aportan a tu organismo las vitaminas y minerales que tu cuerpo
necesita para mantenerte activo y saludable.

Es por esto que hoy queremos invitarte a compartir con nosotros la preparación de este rico y
saludable batido de frambuesa y arándanos, la frambuesa un fruto con grandes propiedades anti-
cancerígenas y rico en Vitamina C, un antioxidante natural poderoso que atrapa radicales libres y
combate infecciones.

Y el arándano cuyo valor nutricional se basa principalmente en su alto contenido en fibra,
minerales, vitaminas y antioxidantes, especialmente en unos compuestos llamados antocianinas,
que hacen a los arándanos candidatos preferenciales no solo de formar parte de una dieta
saludable, sino de ayudar a proteger nuestro cuerpo contra la enfermedad y mejorar nuestra salud
cerebral.

Estas propiedades de estos frutos junto con su valor refrescante convierten este batido en la
bebida ideal para todo aquel que transita por el mundo fitness.

Ingredientes para un rico batido

  • 1 o 2 cucharadas de miel
  •  1 banana madura
  •  ½ taza de frambuesas
  •  ½ taza de yogurt natural
  •  ½ taza de zumo de naranja
  •  2 cucharadas de arándanos

Elaboración paso a paso

  • Primero nos aseguramos de lavar muy bien las frutas.
  •  Luego las batimos en la batidora o licuadora
  • Añadimos el yogurt, el zumo de naranja y la miel, lo dejamos batir hasta mezclar bien
  • Servir en un vaso solo o con hielo
  • Decorar con frutas a tu gusto.

Si te gusta más dulce añádele un poco más de miel (también se puede sustituir por azúcar o
edulcorante).

Si pones las frutas en el congelador desde el día anterior obtendrás una masa más cremosa, tipo
frappé.

También lo puedes mezclar con otras frutas que sean de tu agrado.

Como ves es sumamente fácil de preparar y lo puedes acompañar con unas galletas integrales, es
realmente una muy buena opción para tus desayunos fitness o para reponer energías después de
tu rutina de ejercicios.

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