Batido de avena con plátano

Batido de avena con plátano

Si eres de los que casi no tiene tiempo para sentarse y desayunar! Te invito a preparar este Batido de avena y plátano para un desayuno satisfactorio mientras te desplazas hacia el trabajo o al gym.

Es una receta para tirar, mezclar y ejecutar. Esta listo en menos de dos minutos (si, lo he cronometrado). Y puedes fácilmente duplicar, triplicar, etc. Por si tienes más bocas que alimentar!

Me gusta pensar que esta receta es mi Avena de banana/plátano en forma liquida! Es un poco más relleno que los batidos de plátano tradicionales y te mantendrás satisfecho hasta la hora del almuerzo.

Y la mejor parte.. Apuesto ha que ya tienes todos los ingredientes para esta receta a mano!

Ingredientes

  • 1/4 taza de avena enrollada
  • 1 Banana/plátano, congelado
  • 250 ml / 1 taza de leche
  • 1 cucharada de yogur
  • 1/4 cucharadita de canela
  • 1 cucharadita de semillas de chia

Preparación

  • Agrega todos los ingredientes en orden en una licuadora de alta velocidad, luego mezcla hasta que los ingredientes esten bien combinados y la mezcla tenga una consistencia suave y cremosa.

Tips y Consejos

Leche: Elije una leche una que te guste. Mi favorita en este momento es la de soja.

Yogur: El yogur de vainilla o el yogur griego endulzado funcionan bien. Si tu yogur es simple, puedes agregar una o dos cucharaditas de edulcorante liquido favorito.

Vegano/ Libre de lácteos; Usa leche que no contenga nada de lácteo y usar mejor yogur de coco, u omita el yogur por completo.

Semillas de chia: Si no las tienes, omitalos completamente y agrega un poco menos de leche, o sustituya tu batido favorito.

Congelado VS Fresco; Prefiero usar rebanadas de plátano congelados en este But si solo tienes frescas a mano, eso esta muy bien.

Déjanos saber que tal te ha parecido esta receta en los comentarios!

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