Licuado de espinacas y avena

Licuado de espinacas y avena

Perder peso y una vida sana es algo que todos queremos, y una buena opción para conseguirlo y
además empezar cada día llenos de energía son los batidos, para todos aquellos que nos gusta el
estilo de vida fitness, y también paro los que no, para aquellos que lo único que quieren es perder
peso de una forma saludable y llevar una vida sana, sin lugar a dudas los batidos son una gran
opción.

Y dentro de este amplio grupo de los batidos están los batidos verdes, ricos en antioxidantes y
nutrientes que te darán la energía que necesitas cada día, estos batidos verdes además de ricos y
refrescantes son el complemento necesario para tu desayuno, aunque siempre lo mejor es
consumirlo en ayunas, hoy queremos traerte esta rica y fácil receta de licuado de espinacas y avena,
con este licuado sentirás como fluye la energía por todo tu cuerpo.

La espinaca es el vegetal con mayor contenido de vitamina K, que es esencial para los huesos, los
dientes, y por supuesto nuestro cerebro, contiene pocas calorías (23Kcal por cada 100gr), es rica en
fibra, por su alto contenido de ácido fólico es muy valiosa para combatir la anemia, y es un
excelente antioxidante y proveedor de vitaminas A, B, C, como puedes ver es un alimento rico en
nutrientes ideal para las personas que quieren perder peso de una forma saludable, por su naturaleza
la podemos consumir en licuados, sopas, ensaladas, cremas, etc. En fin, la podemos combinar con
cualquier comida.

En esta ocasión la vamos a combinar con la avena, y que más podemos decir de la avena que ya no
se haya dicho, podemos hablar de su alto contenido en fibra, que ayuda a prevenir el aumento de
azúcar en la sangre, ayuda a controlar los niveles de colesterol, en fin, que esta es una combinación
que te hará volar.

vamos a los ingredientes de este rico batido:

  •  2 tazas de hojas de espinacas sin tallos
  •  1 1/2 taza de jugo de naranja
  •  1 taza de avena en polvo o en hojuelas

Elaboracion licuado de espinacas y avena

  • es muy simple una vez que hayas lavado y limpiado bien las hojas de espinaca,
    ponlas en la licuadora con los demás ingredientes y licúalos bien, si gustas puedes agregar un toque
    de azúcar, pero no lo recomendamos, si quieres dar mayor cuerpo a tu licuado puedes añadirle
    media taza de yogurt de tu gusto, sírvelo bien frio, quedara y te sentirás espectacular!!!

 

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Nombre de la receta
Licuado de espinacas y avena
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