Muesli con yogurt griego y frutas rojas

Muesli con yogurt griego y frutas rojas

Muesli con yogurt griego y frutos rojosComenzar el día con un desayuno nutritivo tiene muchos beneficios. Es una excelente manera de recargar combustible después de una sesión de entrenamiento difícil, te prepara para una mañana llena de energía y ademas es totalmente delicioso. Muesli es una excelente opción por el desayuno porque los granos enteros, las nueces y las semillas son una gran fuente de fibra.

!Agregar un servicio de fruta le dará a tu desayuno un sabor dulce natural y aumentará  aun más el contenido de fibra.

Combina tu muesli con una fuente de lácteos como un yogur y leche y obtendrás el beneficio adicional de la proteína para mantenerse lleno.

Es la opción ideal y más divertida para que le des un desayuno muy equilibrado a tus hijos.

 

Ingredientes)

  • ½ taza de yogur griego 0% de grasa normal o yogur de coco natural (para un diario sin opciones)
  • ½ cucharada de semilla de chia
  • ¼ taza de muesli sin azúcar con una mezcla de nueces, frutas secas y avena arrollada
  • ½ taza de fresas frescas en rodajas, frambuesas enteras y arándanos enteros
  • ½ plátano, en rodajas
  • 1 cucharadita de miel o jarabe de arce puro

Puedes preparar tortitas de avena!

Método de preparación

Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande. Almacenar en un recipiente grande hermético.

Sirve con yogur griego o leche, bayas congeladas o frescas u otras frutas.

Nutrición de muesli

Por servicio (50 g o 1 taza)

  1. Energía, 1735 kJ(413 calorías)
  2. Carbohidratos; 46g
  3. Proteína 12g
  4. Grasa 17g (grasa saturada 3g)
  5. Fibra 12g
Mezcla opcional

Frutas, arándanos, plátanos, fresas, frambuesas, moras, arándanos secos, pasas

Extra, semillas de cáñamo, harina de semilla de lino, semillas de chia, coco seco

Frutos secos, almendras rebanadas, nueces, semillas girasol.

Y no olvides siempre tratar de cuidar el bienestar de los demás, y cuidar tu salud.

“La salud no se valora hasta que llega la enfermedad. -Thomas Fuller..

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