wrap de atún y aguacate

Wraps de atún y aguacate saludables

Estas wraps de atún y aguacate están cargadas de proteínas, verduras y grasas buenas para una comida muy saludable y abundante. Son fáciles de hacer y perfectos para preparar en el desayuno o comida.

Cuando se trata de hacer almuerzos saludables, estoy todo sobre conveniencia! A menudo es difícil encontrar una variedad de Tgougts saludables para el almuerzo durante una semana laboral ocupada y si eres como yo, tiendes a seguir con lo mismo. bueno, esta receta para envoltura de aguacate con atún hace que sea fácil de condimentar sus almuerzos semanales y es una comida fitness que sabe que puede sentirse bien al comer.

Ingredientes

  • 4 tortillas de trigo
  • 1 aguacate
  • 2 huevos opcional
  • 2 latas de atún con agua o aceite
  • 3 cucharaditas de curry en polvo
  • Unas hojas de lechuga
  • Sal

Preparación wraps de aguacate y atún

  • Vamos a preparar unos irresistibles wraps de aguacate y atún, y para ello, lo primero es que debemos hacer es poner a cocer los huevos en un cazo con agua.
  • Una ves listo, les quitamos la cascara, y los picamos.
  • A continuación, pelamos el aguacate, le retiramos el hueso, y lo cortamos en pequeños daditos. Escurrimos el atún de las latas.
  • En un bol, ponemos el huevo picado, el aguacate troceado, el atún bien escurrido, una pizca de sal, 3 cucharadas de mayonesa (Opcional) y media cucharadita de curry en polvo, que dará un toque muy especial a nuestro envoltura de aguacate y atún. Mezclamos bien todos los ingredientes.
  • Acto seguido calentamos una sartén, y tostamos ligeramente las tortillas de trigo 1 minuto por cada lado. Disponemos las tortillas sobre una bandeja.
  • Lavamos la lechuga, y repartimos unas cuantas hojas sobre las tortas de trigo. Ponemos por encima un poco de mezcla que hemos preparado.
  • Finalmente, enrollamos las tortillas sobre si mismo, y a degustar nuestro Wraps

Título de Rich Snippet
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Nombre de la receta
Wraps de atún y aguacate PASO A PASO - 【2019】
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Tiempo Total

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