Sándwich integral de lechuga, tomate, queso light y pavo

sandwich integral de lechuga tomate queso light y pavo

Generalmente, al llegar la hora de la merienda siempre vacilamos sobre si debemos o no debemos
comer algo. Sin embargo la mayoría de los nutricionistas recomiendan activamente una dieta
basada en al menos, cinco comidas diarias.

Es por eso que la merienda es una de las comidas importantes del día, es la manera de garantizar
que nuestro cuerpo no pasara muchas horas sin recibir alimentos entre el almuerzo y la cena.

Eso sí, al momento de merendar debemos tener cuidado con lo que comemos, hay que tener
siempre en cuenta que al seguir una dieta fitness, lo más recomendable es buscar alimentos
balanceados y bajos en calorías, como por ejemplo un sándwich integral de lechuga, tomate,
queso light y pavo.

Para preparar una porción, (o en este caso, un sándwich) de esta deliciosa merienda vamos a

Ingredientes

  • 2 rebanadas de pan integral de sándwich
  •  Hojas de lechuga lavadas y escurridas
  •  50 g de jamón de pavo bajo en sal
  •  1 tomate mediano de ensalada en su punto justo de madurez
  •  1 pepino
  •  ¼ de aguacate
  •  zumo de ½ limón
  •  6 rodajas finas de pepino
  •  Sal y pimienta negra de molinillo
  •  1 cucharada de aceite de oliva virgen extra.

Preparación

  • Tuesta el pan y déjalo enfriar.
  • Corta el aguacate en rodajas finitas, rocía con zumo de limón y reserva.
  • Coloca primero la lechuga, a continuación el tomate, espolvorea un poquito de sal y un
    poquito de aceite al gusto.
  •  A continuación corta el pepino en finas lonchas, aplica la sal y la pimienta y rocía con el
    resto del aceite y colócalo encima del tomate.
  • Continúa con el aguacate, el jamón de pavo y luego cubre todo con la tapa de pan.
  • Corta por la mitad y sirve.

Si el pavo no es lo tuyo, puedes cambiar el jamón de pavo por algún otro similar bajo en grasa y en
sal, lo importante es que lo mantengas lo más sano posible.

 

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Nombre de la receta
Sándwich integral de lechuga, tomate, queso light y pavo
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